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Cómo dejar de fumar y reducir el riesgo de cáncer de pulmón? Las mejores formas de

Cómo dejar de fumar y reducir el riesgo de cáncer de pulmón? Las mejores formas deUno de cada tres Polaco, y que la quinta Polka depende de los fumadores de cigarrillos. Reduce la vida, respectivamente, con un 13,2% y 14,5 años. La drogadicción es una mata, como consecuencia, 67 mil uah. Los polacos – 20 mil. mueren cada año a causa del cáncer de pulmón. ¿Por qué es tan difícil cambiar esta estadística? Todos a la nicotina hambre, cuya superación es un gran logro – afortunadamente, algunos lo hacen. Como ha resultado de esto? Cómo dejar de fumar y reducir el riesgo de cáncer de pulmón? Las mejores formas de fotos Ruslan Olinchuk/East News El cerebro de la nicotina hambre El esquema de la mayoría de las dependencias es similar, y afecta al llamado sistema de recompensa del cerebro, que estaba en el camino de la evolución, educado de manera que hemos tenido el placer durante el tiempo de ejecución de las acciones principales para la supervivencia de la especie. Esta zona se activa, en particular, cuando comemos alimentos, beber o queremos multiplicar – practicando el acto sexual. La naturaleza зашифровала nosotros, de modo que, cuando se trata de la excitación en el sistema de remuneración, caemos en la euforia – el sentimiento es muy fuerte, y nos atawistyczną el deseo de permanecer en este estado durante el mayor tiempo posible.

El alcohol o las drogas, pueden rápidamente estimular

Cualquier malos hábitos – cigarrillo, el alcohol o las drogas, pueden rápidamente estimular el diseño de los premios. Y aquí surge el problema, que no es fácil de resolver. Regular la prestación de nuestro cuerpo, incluso pequeñas dosis de esta sustancia psicoactiva, como la nicotina, las células comienzan casi de inmediato, para acostumbrarse a su presencia, y provocar una respuesta euforyczną. Puede convertirse en dependiente de los jóvenes, de los cuales el cuerpo no ha conseguido aún de desarrollar los correspondientes mecanismos de defensa que retrasan los efectos nocivos del abuso de drogas.  Cada vez que se cambia la dosis de nicotina, casi de inmediato – incluso en unos pocos minutos de quemado su último cigarrillo – caerá a la reacción violenta, que se acompaña de todo un conjunto de síntomas, se llama hambre de nicotina. La tensión relacionada con el aumento de la necesidad de fumar es más intensa en la etapa de primaria – cuanto más tiempo se realizará en el momento de su quemadura, por lo que es la sensación será más débil. Ya después de 20 minutos del invariablemente fumadores cae nuestra frecuencia cardíaca y reducen la presión de la sangre. Después de 12 horas, se reduce el nivel de monóxido de carbono. El funcionamiento del sistema cardiovascular vuelve a la normalidad en pocas semanas después de la renuncia de la adicción a la nicotina. Durante este tiempo puede ceder permanente de la tos del fumador. Los expertos aseguran que para las personas que quieren dejar de fumar es fundamental en las primeras dos semanas, durante las cuales decidimos dejar de lado el cigarrillo. Si estamos lo suficientemente motivados para superar el malestar de la cancelación de consumo de tabaco, que tenemos más posibilidades de que nos pueda deshacerse de la importuna hábitos. La motivación es la clave para lograr el éxito en este sentido. Encontrar en sí mismo suficiente el deseo de dejar de fumar no es fácil, pero vale la pena disfrutar de unos valiosos consejos recomendados por muchos especialistas.El alcohol o las drogas, pueden rápidamente estimular

Simples consejos para las personas que quieren dejar de fumar Cambie

Simples consejos para las personas que quieren dejar de fumar Cambie sus hábitos relacionados con el tiempo de uso de los cigarrillos. Si usted normalmente se fuma en la empresa – trate de evitar el tabaco, rodeado de amigos. Contrariamente a la creencia popular, es de suma importancia, cuando usted realmente quiere dejar de perjudicial hábito. Cuando usted siente que usted tiene el deseo de tomar un cigarrillo, intente dominar la tensión, realizando algún tipo para reducir el nivel de estrés y la acción – por ejemplo, amasado pelota antystresowej, la concentración del pensamiento en la respiración (comience a hacer ejercicios de respiración – владей wdechami y wydechami de aire Echa un encendedor, no lleve las cerillas. Esto es tan simple y lógico – si zredukujesz la cantidad de estímulos que Le permiten continuar con la adicción, más difícil será romper su decisión. La apuesta en la actividad física! Permita que su mente, para desviar la atención de su incitar a Usted el hábito de fumar. Si usted crea menos probabilidades para tirarse a comprar cigarrillos, tarde o temprano te darás cuenta de que no deben tener para Usted como antes. Limite las visitas a los lugares que contribuyen a hacer, para iluminar por la compañía”, especialmente en la fase inicial de tirar de la adicción. En lugar de cigarrillos extiende tu mano… cortado en tiras finas las zanahorias! Usted piensa que es un absurdo? Si usted tiene un mayor deseo de fumar, cada opción que permite desviar la atención de este deseo puede ayudar! Sufren de fumar cigarrillos, también pueden ayudar a los profesionales experimentados. Consulta telefónica de Ayuda que Fuma, que funciona de lunes a viernes de 11 a 19, ofrece consultas gratuitas con el apoyo de asesores que pueden ayudar a las personas que desean dejar de fumar en la lucha contra la drogadicción. Cómo ponerse en contacto con ellos? Basta con llamar al nº 801 108 108 (para llamadas desde teléfonos fijos y móviles) o 22 211 80 15 (para llamadas desde teléfonos móviles) e inscribirse en un Plan Individual de Tratamiento. Preparados farmacológicos que ayudan a combatir la dependencia de la nicotina: